很多健身者认为有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好，原因是他们认为有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。这种观点受到了健身房绝大多数女性的认可。赛普健身学院学费是多少？

这个理论听起来是很有道理的，但是，事实是：在有氧运动中身体把储存在体内的脂肪当作燃料来消耗;同时被消耗的还有体内的糖元(血液、肌肉和肝脏中)。

研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟。(达到较大心率65%的强度)，身体消耗的大多是糖元。不错，45分钟的有氧锻炼比相同时间的力量练习消耗的热量要多(强度相同);但是，力量练习增加了肌肉总量纳入，由于其休息状态的新陈代谢率得以提高，所以即便是在休息，机体所消耗的热量也相应大大增加。据估计，每增加0.5公斤肌肉，身体每天可多消耗50一100千卡热量。对一个长了5公斤肌肉的人来说，这就意味着每天多消耗500-1000千卡热量，或者是每星期多消耗3500-7000千卡热量。

赛普健身学院告诉大家道理是这样的：有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是较佳减肥方法的原因。

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