现在学习健身教练的人很多，大家都想尽快达到一个自己想要的状态。有一种饮食法则，可以达到健康较优化，提升运动表现，让身体和大脑运转处于状态。这种法则就是区域饮食，那什么是区域饮食呢?了解区域饮食之前我们需要了解什么是区域状态。区域状态是的生化学家巴里席尔斯博士提出的一种身体状态，在这种状态下我们会感受到：

1.以较快的速度降低你多余的脂肪

2.提高运动表现

3.精力充沛，不易疲惫

4.较大程度降低饮食引起的身体炎症

5.保持血糖、胰岛素稳定

总之是一种很牛逼的身体状态。让身体进入到这种状态的饮食方法就叫做区域饮食。好!了解完基本概念之后，就该进入正题了，现在亚洲形体的老师就要告诉你这么牛逼轰轰的状态是怎么通过饮食达到的呢?

1.是食物配比：区域饮食的单位是块,一块食物是指：9g碳水+7g蛋白质+3g脂肪(没错，到g)

2.优质的食物来源：区域饮食对食物的来源有严格的要求。比如蛋白质要选择低脂肪的高价蛋白质，脂肪要选择含不饱和脂肪酸的脂肪来源。

首先从食物来源中挑选碳水来源，蛋白质来源，脂肪来源，每天至少挑选4种碳水来源，4种蛋白质来源，2-3种脂肪来源。然后根据你的体重和体脂率以及每天的训练强度确定需要吃多少。这就是牛逼的区域饮食了。

赛普健身教练学院http://saipu.soxsok.com/

赛普健身教练学院http://m.soxsok.com/saipu/