运动损伤一直是从事体育运动人士中不可避免的，其中仰卧起坐就是近期热议的话题，网络上有一些关于仰卧起坐可以致人瘫痪，以及叫停仰卧起坐的报道，那这些是真的吗，仰卧起坐真的是高危动作吗，下面我们就一起来了解一下：仰卧起坐真的有危害吗?

任何一种运动方式，都有受伤的可能，这些受伤的原因有许多：比如热身不到位、动作错误、用力过猛等等，都会给人身带来或大或小的伤害，当然不正确的仰卧起坐也会带来一些运动损伤。比如：脊柱损伤，寰枢关节半脱位等。

其实仰卧起坐做得正确的话，不仅可以增进腹部肌肉的弹性，同时也可以起到保护肩部、改善体态的效果。之所有会有仰卧起坐致人瘫痪是因为训练者本身有椎管内动静脉血管发育畸形，所以在做激烈运动的时候，可能会诱使血管瘤破裂而致瘫痪。这是与个人的身体状态有关系。

要说仰卧起坐没有危险是不可能的，任何一种运动方式都会在运动过程中出现伤害。但是只要保障动作正确，在身体健康的条件下训练，都是可以将这些伤害降到较低。下面我们就介绍一下仰卧起坐的标准动作。

动作：身体仰卧于垫子上，膝部弯曲到90度角左右，脚平放于地面，(不要固定脚，否则会让训练产生代偿，这样就会使训练结果大打折扣)，初学者在做时，将双手放在身体两侧，随着日后体能的提升和训练难度的增加，可以将双手交叉放于胸前(千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免拉伤颈部肌肉)，然后将身体抬起距离地面10到20厘米，停留数秒后，放下，然后重复上述动作。

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