赛普健身学院今天要为大家科普一下久坐的危害，可能你还没有意识到，但是在看了赛普健身教练培训中心的这篇文章以后，希望大家可以引起重视。只有好好保护身体，才能提升我们的生活质量哦。

危害一：伤膝盖

赛普健身相信有点健身常识的人都知道，跑步、深蹲是比较伤害膝盖的动作，但是你们肯定不知道，久坐对膝盖的伤害可比这两项动作多的多。有研究现实，久坐人群的关节炎发病率是跑步的三倍、但是问题来了，随着时代的发展，我们的工作越来越依赖于电脑，无论是上班，学习还是在家追剧、打游戏都不可避免的需要保持长时间久坐，就小编自己而言，每天做在电脑前的时间超过10小时。

伤害二：心脏机能骤降

久坐不动会导致血液循环减缓，使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

伤害三：动脉硬化

赛普健身教练培训中心可没有吓唬大家，长时间保持一个姿势会导致钙化物堆积在动脉，直接的影响就是引起动脉硬化，数据统计发现，正常成年人每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。

伤害四：伤神

久坐不动导致血液循环减缓，大脑供血不足，容易低沉疲倦。

伤害五：久坐伤骨

颈肩、腰背长久保持一个姿势，处于一个紧张状态是一个危险前兆，长时间的局部血液循环不良，轻则表现为颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，再发展就是颈椎病。

那么我们应该如何做呢?北京赛普健身学院给大家几点建议，首先，尽量减少久坐的时间，连续坐一个小时，就起来活动5—10分钟，稍微拉伸一下背部和肩膀，做一些简单的肌肉放松活动;其次大家应该保持正确的坐姿，不要跷二郎腿;后。腰部力量和腿部力量是对抗久坐危害的主力，既然上班的时候不能避免久坐，下班的时候就好好去健身锻炼一下自己紧张的肌肉吧。

相信看了北京赛普健身学院的着篇文章，大家对久坐的危害有了更深的理解，也知道了相应的解决方法，喜欢健身的小伙伴一定要持续关注赛普健身哦。

咨询电话：400-0336-020 QQ：1207267436 微信：17722514232 想知道自己适合不适合做健身教练吗?赛普专业的测评系统帮您测试：http://www.x8.net.cn/saipu/sz/

赛普健身教练培训学校http://saipu.soxsok.com/手机版访问：http://m.soxsok.com/saipu/