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赛普健身学院今天要为大家科普一下久坐的危害,可能你还没有意识到,但是在看了赛普健身教练培训中心的这篇文章以后,希望大家可以引起重视。只有好好保护身体,才能提升我们的生活质量哦。
危害一:伤膝盖
赛普健身相信有点健身常识的人都知道,跑步、深蹲是比较伤害膝盖的动作,但是你们肯定不知道,久坐对膝盖的伤害可比这两项动作多的多。有研究现实,久坐人群的关节炎发病率是跑步的三倍、但是问题来了,随着时代的发展,我们的工作越来越依赖于电脑,无论是上班,学习还是在家追剧、打游戏都不可避免的需要保持长时间久坐,就小编自己而言,每天做在电脑前的时间超过10小时。
伤害二:心脏机能骤降
久坐不动会导致血液循环减缓,使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。
伤害三:动脉硬化
赛普健身教练培训中心可没有吓唬大家,长时间保持一个姿势会导致钙化物堆积在动脉,直接的影响就是引起动脉硬化,数据统计发现,正常成年人每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。
伤害四:伤神
久坐不动导致血液循环减缓,大脑供血不足,容易低沉疲倦。
伤害五:久坐伤骨
颈肩、腰背长久保持一个姿势,处于一个紧张状态是一个危险前兆,长时间的局部血液循环不良,轻则表现为颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,再发展就是颈椎病。
那么我们应该如何做呢?北京赛普健身学院给大家几点建议,首先,尽量减少久坐的时间,连续坐一个小时,就起来活动5—10分钟,稍微拉伸一下背部和肩膀,做一些简单的肌肉放松活动;其次大家应该保持正确的坐姿,不要跷二郎腿;后。腰部力量和腿部力量是对抗久坐危害的主力,既然上班的时候不能避免久坐,下班的时候就好好去健身锻炼一下自己紧张的肌肉吧。
相信看了北京赛普健身学院的着篇文章,大家对久坐的危害有了更深的理解,也知道了相应的解决方法,喜欢健身的小伙伴一定要持续关注赛普健身哦。
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