冬季天气冷了以后，随着温度的逐渐降低，出于抵御严寒的需要，很多人吃的比较多。如果平时不注意控制饮食和锻炼，脂肪会日复一日囤积，自然人们就会越来越胖。到底冬天健身都有哪些好处呢?让我们一起来见证。

(1)脂肪燃烧

运动营养学相关结论显示，温度降低有助于人体多余脂肪消耗，这是因为冬天人们身体需要消耗更多能量维持体温，如果在寒冷天气里运动可以燃烧更多脂肪热量。跳绳运动可激活人体棕色脂肪，能够帮助运动者燃烧更多脂肪中的卡路里，所以每天坚持半小时左右跳绳运动，对减肥甩脂效果很好。

(2)严防感冒

医学研究表明，出汗可大大降低感染流感的概率，每天坚持45分钟左右的跑步运动，可增强免疫系统。因此在冬天，每天保持适量健身运动，可使人身体活跃，起到有效抵御感冒和季节性流感的作用。

(3)减缓压力

相关研究显示，身体接触冷水，体温骤降可以很大程度上缓解压力。冬泳是很多人喜欢的运动方式之一，每天坚持25分钟左右的冬泳，可以减少压力、改善血液循环，从而降低心脏病发生的概率。另外，如果定期进行心血管有氧训练，还可以减少抑郁症的发生，能够很大程度上愉悦身心。

其实通过以上描述，冬天健身的好处还是非常多的，但每个人都应该根据自己的实际情况，选择适合自己的运动项目坚持下去，您怎么认为呢?

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