如果问你健身的理由是什么?你会怎么回答?我想减肥这个理由应该占据大多数吧。但是大家要知道的是减肥应该减的是脂肪也就是我们说的脂肪，作为身体重要部分的肌肉其实是应该保留的。那么大家知道应该如何正确的进行减肥吗?今天就把这个问题交给赛普健身学院来为大家解答吧。

首先，大家一定要明确的一点就是减脂真的是一个非常漫长的过程，别说是运动一两天，就是你运动上一两个月也不一定可以成功的把身上多余的脂肪减下来。很多人一开始会做非常多的训练，也会减少食物的摄入，其实这对减脂没有多少效果，反而会使肌肉的减少。赛普健身学院的建议是健身初期的运动量可以少一点，当身体适应了以后再满满增加运动量。循序渐进是比较好的减肥方式。

除了运动量，大家还应该注意的是运动时间的问题，很多人平时不运动，一到周六周日就开始做大量的运动，一次运动个2、3小时是常有的事情，这其实是非常不科学的。赛普健身教练培训中心给大家的建议是一次的有氧运动时间要控制在40-60分钟，这样才不会消耗过多的肌肉，

不知道大家有没有听说过HIIT呢?这是一种高强度的健身训练，是训练肌肉非常好的方式，在每周的训练中加入1-2次的这种训练，对于减脂也是很有好处的。如果这些你都做到了这时候，你只需要合理控制自己的饮食，脂肪自然而然的就会减少。赛普健身不建议大家只吃蔬菜沙拉等食物，因为运动后身体需要很好的能量补充，建议选择高质量高蛋白的食物。

这些就是赛普健身学院给大家的几点运动建议，在做训练的过程中大家可以根据自己的实际情况进行训练，为了避免伤害，要是可以在健身教练的指导下运动是再好不过的了。后祝大家减肥成功。

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