你辛辛苦苦减肥为的是什么?不就是改变自己的体型，让自己变得更加苗条、自信?但是现实结果往往是你努力了半天，体重是减少了，但是你的小肚子还是一样的在，腿还是一样的粗?赛普健身学院想说，出现这种结果，很可能是因为你自己的健身方法有问题，想不想知道自己究竟是哪里做错了?答案就在下文中，赶快找一找吧。

错误一：空腹做有氧运动

相信不少人尝试过晨跑吧，这是非常常见的一项运动，但是为什么赛普健身要将放在前面呢?因为对于专业的健身人士来说的确是减脂的有效方法，但是对我等普通健身爱好者来说，大早上起来进行空腹锻炼并不是好事，具体原因因为涉及各种人体激素就不和大家说了，但是结果就是早上进行有氧训练很容易导致肌肉流失;更可怕的是这样还会增加食欲，减肥不是更困难了?为题来了，什么时候进行有氧运动比较好呢?嘿嘿，一般选择在吃饭以后0.5-1小时以内会比较好。

错误二：多次进行轻重量训练

减脂期间为了维持肌肉，力量训练是很有必要的。但是这个训练对训练强度的要求会比较高，为了提升锻炼效率，赛普健身教练培训中心建议大家在教练的指导下不断增加重量，这样才可以有效的保持住肌肉。想要通过“轻重量+多次数”来减脂塑形的，还是趁早放弃吧。

错误三：增加动作数量

简单的说，就是用不同的动作训练同一个地方的肌肉，究竟这样做对保持肌肉线条有没有好处呢?很不幸的告诉大家，赛普健身的答案是否定的。但是通过更多种类的动作增加肌肉围度是一定可以的，当然前提是热量盈余，所以减脂期基本不可能增肌。

现在大家应该明白了吧，减肥期间想要塑性就一定要改正赛普健身学院说的这些错误，如果大家还有不明白的地方，欢迎随时来电进行咨询。

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