一、身高测试意义：身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体形特点，此外在计算身体指数、评价体格特征和运动素质能力、运动员选材方面也有... 查看详情>>

现在你有没有在想，自己的时间，精力和金钱或家人能不能允许自己花时间来健身。健身是需要你努力的，但从来就没有不努力就可以成功的事。让我来帮你估算一下你需要花多长时间来健身吧，每天要5分钟左右计划饮食。每周要2—3个小时健身... 查看详情>>

赛普健身学院：在运动中流失多少水想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进... 查看详情>>

短期力量波动厉害的情况大多出现在一些作息时间不太规律的人身上，也会出现在饮食不规律的人身上。因为赛普健身学院介绍短期力量大幅度的波动较主要的原因有两点：1.睡眠状态不好。2.碳水摄入不足。赛普健身学院学费是多少？睡眠状态... 查看详情>>

很多小伙伴担心，辛苦健身得来的肌肉会不会在停止健身后变小、或者叫萎缩。甚至一些还没有开始健身的人因此找到借口，停止就萎缩，还不如不练。在这里本主要说一句话，辛苦与汗水是不会亏待任何追求卓越的人。至于那些自我找借口的、甚至... 查看详情>>

助你合成肌肉较大化每个人一开始追求健美身材的时候非常容易陷入练越多效果越好的误区，却忽略了休息的重要性。让身体复原的时间，也是调整状态的好时机。当不断把自己的身体逼到极限的时候，我们其实正不断耗损身体的能量。身体虽然不会... 查看详情>>

其实我也有类似练吐的的经历，练前不仅吃多了，还作死喝了牛奶。关于练吐的原因，赛普健身学院告诉大家比较常见的有以下两种：，练前吃太多，或是吃了些不好消化的食物，还有可能喝了身体不太适应的补剂，蹦蹦跳跳或者上大重量就很可... 查看详情>>

赛普健身学院告诉大家：冬季健身前需要做更丰富、时间更长的热身由于外界温度的降低、我们肌肉的粘滞性会更高。肌肉的粘滞性就好比煮熟的鸡蛋，如果还是热的话，鸡蛋壳和蛋白间的那层薄膜就很容易剥下来，而如果鸡蛋冷了的话就不好剥，甚... 查看详情>>

，要充分热身。在寒冷的冬季，人体各器官系统均保护性收缩，韧带、肌腱和肌肉的伸展性和弹力降低，关节的活动范围减小，加之冬季空气湿度较小，倘若热身活动未做充分就开始锻炼，容易导致关节扭伤、肌肉拉伤等运动伤害。冬季健身热身... 查看详情>>

哑铃是常见的锻炼器械，是肌肉力量锻炼中较重要、较方便、较常用的健身器械，许多人都有使用哑铃进行锻炼的经历，那哑铃可以锻炼身体哪些部位的肌肉?赛普健身学院就来告诉大家：其实，如果你的哑铃的重量是可以调节的话(其实现在大多数... 查看详情>>