"跑步小腿会不会变粗?”“健身会不会练出大块肌肉?”“断食减肥靠谱吗?”……1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。3.80%~82%的... 查看详情>>

健身教练有新办法-自行车健身方法，今天赛普私人健身培训学院小编带大家一起来了解下!骑行可使心率达到大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈... 查看详情>>

赛普健身培训学校告诉你厨房里的九个健身运动：1、踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期... 查看详情>>

赛普健身教练培训学院告诉你七种散步健身方法帮助你一月瘦十斤，每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什... 查看详情>>

物质文明日益发达的今天，人们被各种各样压力包围，很多心理不够强大的人，大多会出现失眠、心理抑郁、悲观等不良情绪。随着健身行业的迅速发展，健身自然成为人们减肥、瘦身、塑型的主要方式，当然也成为人们舒缓压力的常见方式。面对日... 查看详情>>

冬季天气冷了以后，随着温度的逐渐降低，出于抵御严寒的需要，很多人吃的比较多。如果平时不注意控制饮食和锻炼，脂肪会日复一日囤积，自然人们就会越来越胖。到底冬天健身都有哪些好处呢?让我们一起来见证。(1)脂肪燃烧运动营养学相... 查看详情>>

健身运动过程中运动损伤虽说不能完全避免，但是我们也要尽量减少受伤的几率，做到安全健身。那健身过程中怎样尽量避免运动损伤的出现呢?一、亘古不变的话题：热身。热身可以促进血液循环，提升各个部位肌肉的温度，提高关节与韧带之间的... 查看详情>>

体重与体脂的区别是什么?相信许多人对它们并没有一个明确的认识，下面我们就一起来了聊一聊什么是体重，体脂又指什么。体重的话大家都知道，就是自身身体的重量。体脂则是体内脂肪的含量。许多人都凭借身体的轻重来判断是一个是否肥胖，... 查看详情>>

深蹲，一种常见的健身运动，不仅可以有效刷掉身体里的脂肪，同时还可以促进全身肌肉的生长，提升身体力量，这是一种不可替代的健身技能。下面就就赛普私教培训学院小编一起来了解一下：深蹲方法。一、徒手深蹲：身体直立，双脚打开略比肩... 查看详情>>

随着各种各样不同形式的健身技能相继出现，可以更好的帮助大家锻炼人体上各个部位的肌肉，当然臀部肌肉就在其中。下面跟着赛普健身教练培训学校我们就一起来了一下：臀部的训练动作。1、下蹲跳起：身体站立于地面，双脚距离与肩同宽，两... 查看详情>>